Pierwszy Krok
do Świata Lodu

Czujesz ciekawość, ale masz też obawy? To naturalne. Odkryj z nami moc zimna w bezpieczny i kontrolowany sposób. To dwudniowe doświadczenie, które pokaże Ci, jak wielka siła drzemie w Twoim ciele i umyśle.

Dołącz do przygody

Dołącz do 2-dniowej przygody z zimnem

hero

Gotów, by poczuć coś niezwykłego?

2 dni, które naładują Cię energią

Twoje pierwsze, bezpieczne wejście do lodu pod okiem rekordzisty Guinnessa. Doświadczenie, które pokaże Ci, jak wielka siła w Tobie drzemie – bez presji i zbędnego ryzyka.

Zobacz program

Poprowadzi Cię Ice King

Łukasz Szpunar - 4-krotny rekordzista Guinnessa w kontakcie z lodem. Jak nikt inny potrafi zadbać o Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas wejścia do wody.

Łukasz Szpunar

Dla każdego, bez wyjątku

Nie musisz być sportowcem ani mieć żadnego doświadczenia. Wystarczy ciekawość i chęć spróbowania czegoś, co sprawi, że poczujesz się naprawdę żywy.

Łukasz Szpunar

Ice King

Rekordzista guinnessa Łukasz Szpunar

4-krotny rekordzista Guinnessa. Spędził 4 godziny i 2 minuty w lodzie. Przebiegł 12 zimowych maratonów w szortach (504 km). Mistrz ekstremalnego morsowania i mentalnej odporności. Inspiruje tysiące ludzi do przekraczania granic.

Dołącz do wyzwania

2-dniowa przygoda

2-dniowy Szalony Program (Sobota–Niedziela)

👉 Dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z morsowaniem i odkryć moc zimna w bezpieczny, inspirujący sposób.

Prowadzi: Łukasz Szpunar – ICE KING, 4-krotny Rekordzista Guinnessa

Dzień 1 – Pierwszy kontakt z zimnem

  • 09:00 – Powitanie i integracja grupy
    Poznaj innych śmiałków i wejdź razem z nimi w niezwykłą przygodę.
  • 10:00 – Moja historia – Storytelling ICE KINGa
    Jak z przeciętnego chłopaka stałem się rekordzistą Guinnessa – historia o sile charakteru, zimnie i marzeniach.
  • 11:00 – Teoria morsowania i bezpieczeństwo
    Podstawy, które musisz znać, by morsować mądrze i bezpiecznie.
  • 12:00 – Warsztat „Mózg w zimnie”
    Co dzieje się w Twoim ciele? Hormony szczęścia: endorfina, dopamina i adrenalina – odkryj, dlaczego zimno uzależnia.
  • 12:30 – Techniki oddechowe
    Buteyko, Wim Hof i moje autorskie metody – oddech to klucz do opanowania zimna.
  • 14:30 – Obiad regeneracyjny
  • 16:00 – Psychologia zimna
    Jak pokonać wewnętrzny opór i strach? Nauka mentalnej odporności krok po kroku.
  • 17:00 – Pierwsze morsowanie w balii z lodem
    Twoje pierwsze wejście – emocje, które zapamiętasz na zawsze.
  • 18:00 – Regeneracja w saunie
    Kontrast ciepła i zimna – ulga i błogość dla ciała.
  • 19:00 – Krąg szczerości
    Podzielenie się doświadczeniami w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
  • 20:00 – Wycieczka po Sandomierzu w szortach z pochodniami
    Rytuał odwagi – marsz w zimnie przez piękną Starówkę z ogniem w dłoniach.
Wyzwanie zdjęcie 1
Wyzwanie zdjęcie 1

Dzień 2 – Pogłębienie praktyki i transformacja

  • 06:00 – Poranna sesja oddechowa + rozruch
    Energetyzujący początek dnia – przygotowanie ciała i umysłu.
  • 07:00 – Spacer na bosaka (uziemianie)
    Bezpośredni kontakt z naturą, mindfulness i spokój.
  • 08:00 – Obfite śniadanie w formie bufetu szwedzkiego
  • 09:00 – Zdrowie i odporność
    Jak morsowanie wpływa na odporność, choroby i profilaktykę.
  • 09:30 – Suplementacja i dieta przy morsowaniu
    Praktyczne wskazówki, co jeść i jakie składniki wspierają adaptację do zimna.
  • 10:00 – Biohacking w zimnie
    Łączenie zimna z dietą, snem i regeneracją – aby zyskać energię i szybciej się rozwijać.
  • 11:00 – Marsz w szortach wokół Jeziora Tarnobrzeskiego
    Siła grupy, rytm oddechu i poczucie niezwyciężoności.
  • 13:00 – Obiad regeneracyjny
  • 14:00 – Wejście do jeziora – morsowanie z naturą
    Kontakt z żywiołem, zimna energia w najczystszej formie.
  • 14:15 – Sesja foto/video
    Profesjonalne zdjęcia i nagrania – pamiątka, która zostanie z Tobą na zawsze.
  • 14:30 – Sesja Q&A z rekordzistą Guinnessa
    Możesz zapytać o wszystko – ekstremalne wyzwania, trening, Guinnessa i życie w zimnie.
  • 15:00 – Plan na następne 21 dni – ICE KING CHALLENGE
    Indywidualny program dla każdego uczestnika, by ciało i umysł utrwaliły nową drogę.
  • 15:30 – Podsumowanie warsztatów + pomysł na dalszą przygodę z ekspozycją na zimno
  • 16:00 – Ceremonia zakończenia + wręczenie certyfikatów

Wspomnienia na całe życie

Dodatki i unikaty

Pamiątki z wyjazdu

Pamiątkowe zdjęcia i filmy na social media

CERTYFIKAT „Twój Pierwszy Raz”

Potwierdzenie, że jesteś prawdziwym morsem

Pamiątkowy gadżet niespodzianka

przypominający o tej wspaniałej przygodzie

Edycja Zimowa I

29-30 Listopada 2025 (Sobota-Niedziela)

Czas do rozpoczęcia

--

Dni

--

Godziny

--

Minuty

Zapisz się

Edycja Zimowa II

24-25 Stycznia 2026 (Sobota-Niedziela)

Czas do rozpoczęcia

--

Dni

--

Godziny

--

Minuty

Zapisz się

2-dniowa przygoda

Najbliższe Terminy

Start: Zaczynamy w piątek o 09:00 rano. Możesz jednak przyjechać już w piątek, aby spokojnie się zakwaterować i być wypoczętym na start – ten nocleg jest wliczony w cenę.

Zakończenie: Kończymy w niedzielę ok. godziny 16:00.

Cena i jej Składniki

Inwestycja w siebie

988 ZŁ

2-dniowa przygoda

ZAMÓW PAKIET

Co otrzymujesz w cenie?

Pełne uczestnictwo w 2 dniach intensywnych warsztatów i rytuałów.

Zakwaterowanie IceKing Apartments

Opieka ekspertów Stała obecność i wsparcie Łukasza Szpunara Ice Kinga oraz certyfikowanych instruktorów.

Certyfikat Twój Pierwszy Raz oraz gadżet niespodzianka.

Dokumentacja Profesjonalne zdjęcia i materiały video (w tym z drona).

Cena NIE obejmuje dojazdu na miejsce, osobistych wydatków oraz wyżywienia.

Video

Zrób PIERWSZY KROK - ODKRYJ MOC ZIMNA

Dołącz do przygody

Co zyskasz dzięki naszym warsztatom?

Bezpieczeństwo i unikalna wiedza

Zapewnimy Ci bezpieczne pierwsze doświadczenie morsowania prowadzone krok po kroku. Otrzymasz unikalną wiedzę bezpośrednio od rekordzisty Guinnessa – to praktyczne wskazówki, których nie znajdziesz w internecie.

Siła, która zostaje na stałe

Poczujesz, jak rośnie Twoja nowa pewność siebie, gdy przełamiesz własne bariery. Damy Ci skuteczne narzędzia, by na co dzień żyć w pełnej energii i radzić sobie z wyzwaniami z nową siłą.

Pamiątka i plan na transformację

Otrzymasz od nas profesjonalne zdjęcia i wideo z morsowania – pamiątkę, którą z dumą pokażesz znajomym. Dodatkowo dostaniesz gotowy program na kolejne 21 dni, który pomoże Ci utrwalić tę pozytywną przemianę.

Informacje o wyjeździe

Wszystko, co musisz wiedzieć, zanim dołączysz

Gdzie odbędzie się wyzwanie?

Lokalizacja i Dojazd

Miejsce: SANDOMIERZ/TARNOBRZEG (Starówka Sandomierska, Jezioro Tarnobrzeskie, ICE KING STUDIO)

Adres: Opatowska 8B, 27-600 Sandomierz (ICE KING Apartament)

Dojazd: Dojazd samochodem.

Dołącz do przygody

Co spakować do plecaka?

Przygotuj się na ekstremalne warunki, ale też na komfort regeneracji.

Dołącz do wyzwania

Ubiór

Strój kąpielowy (min. 4 sztuki, żeby mieć suchy na zmianę)

Ciepła, wełniana czapka, rękawiczki i szalik.

Bielizna termiczna.

Grube skarpety (najlepiej wełniane).

Wygodne, ciepłe dresy i bluzy do chodzenia po ośrodku.

Buty trekkingowe za kostkę, nieprzemakalne.

Sprzęt i akcesoria

Cztery ręczniki (szybkoschnący na morsowanie, drugi do kąpieli).

Termos na gorące napoje.

Latarka czołówka.

Suchy prowiant - daktyle, miód, banany, rodzynki, orzechy, czekolada.

Mały plecak na krótkie wyprawy.

Mental

Otwarta głowa i gotowość na wyzwanie.

Notatnik i coś do pisania ( w celu notowania informacji na warsztatach).

    politykę prywatności

    Formularz zapisu

    JESTEŚ ZDECYDOWANY?

    Wątpliwości zabijają więcej marzeń niż porażki. Wypełnij formularz i działaj teraz. Nie ma na co czekać.

    531 808 336

    kontakt@twojpierwszyraz.pl

    Opatowska 8B, 27-600 Sandomierz

    3-dniowy challenge

    Czas na coś nowego.

    Rozpocznij swoją przygodę teraz.

    Dołącz do przygody